Hamile yogası, hamilelik döneminde anne adaylarının çok daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmek, yoga ve nefes ile omurga ve bel kısmını desteklemek, gerginlikleri azaltmak için yapılan bir çalışmadır. Bu çalışmanın muhakkak bir uzman eşliğinde yapılması gerekmektedir. Hamile yogası neden bu kadar önemli? Biraz da ona değinelim:
Hamile Yogası Neden Önemlidir?
- Bebeğiniz büyürken değişmekte olan vücudunuza daha fazla esneklik kazandırmak, beden kramplarını ve vücut ağrılarını önlemek için
- Hamile yogası egzersizleri ile kan dolaşımınızın artması bebeğinizin gelişimi ve beslenmesi açısından oldukça önemlidir.
- Bebeğiniz anne karnında iken hamile yogası sırasında yapılan nefes egzersizleri sayesinde oksijen taşınması da önemli sebeplerden birisidir.
- Tüm kasların dinlenmesini sağlamak ve ruhsal olarak rahatlamak derin gevşeme ile oldukça mümkündür.
- Meditasyonlar sayesinde rahatlamak, bebeğinizle duygusal bağınızı kuvvetlendirmek, süreçle ilgili korku ve endişelerinizi gidermek için
- Hamile yogası ile özellikle pandemi döneminde yaşanan stres ve endişeyi çok daha rahat atlatmanıza yardımcı olmak için
- Kendinize ve bebeğinize odaklanmak, anı yaşayabilmek ve bebeğinizle iletişim kurmaya başlamak için hamile yogası harika bir yoldur.
- Normal doğum yapacak anne adayları için zihninizi ve bedeninizi hazır hale getirmek hatta sezaryen doğum olacaksa bile daha rahat bir hamilelik süreci için hamile yoganızı ve nefes egzersizlerinizi düzenli şekilde yapmanız gerekir.
- Bebeğinizle baş başa sakinliğe ve huzura kavuşmak ve aynı zamanda bedeninizi rahatlatmak ve doğuma hazırlamak kulağa harika gelmiyor mu?
Hamile Yogasının Normal Doğuma Katkıları Nelerdir?
- Yoga da ilk olarak öğrenmemiz gereken şey; bedenimiz nefes verirken gevşemeye izin vermektedir.
- Hamile yogası sayesinde alınan nefeslerle birlikte gevşeme komutunu kendi kendimize veriyor ve açılma süresinde oldukça hızlanma yaşıyoruz.
- Bedeni esneterek kolay bir doğuma hazırlıyoruz
- Doğumda sancıları atlatmayı kolaylaştıran pozisyon ve duruşları öğreniyoruz.
Hamile Yogasına Nasıl Başlanmalı?
Hamile Yogası dönem fark etmeksizin her zaman yapılabilir. Her 3 trimester için belirlenen hareketlere uyulduğu takdirde ise 12. haftanın başından itibaren hamile yogasına başlayabilirsiniz. Unutmamak gerekir ki hamile yogasına ne zaman başlanırsa başlansın doktor tavsiyesi dikkate alınmalıdır.
